Отдых и восстановление

Отдых и восстановлениеЛюбая физическая активность требует обязательного восстановления. И если вы не достаточно отдыхаете, то возможности организма в результате тренировки не только не улучшаются, но и увеличивается возможность получения травмы.

Помимо снижения физической выносливости, отсутствие отдыха крайне негативно сказывается на психическом состоянии человека и его настроении. Сколько же нужно времени на отдых?

Некоторым хватает 24 часа, а многим и 72 часов мало. Время отдыха зависит от направленности и степени нагрузки человека. В добавок ко всему важным аспектом является качество вашего отдыха. Это хороший сон, восемь, девять часов, правильное питание, минимальное психическое давление (работа, учёба, и другие проблемы).

Положительное действие на качество отдыха, оказывает массаж. Но если нет возможности получить качественный массаж, прибегать к услугам не добросовестных массажистов всё же не стоит. И ещё если ваш отдых является качественным, то его продолжительность может сократиться, и возможно вы сможете за более короткий срок.

Человеческий организм приспосабливается к одной и той же нагрузке, поэтому для достижения поставленных целей, её необходимо постоянно повышать. Не забывайте про восстановление и отдых, и прогресс вам обеспечен!
0 комментариев
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.