Как сократить потребление жиров

жир
Для здорового питания норма жиров в день всего 15% от суточной каллорийности, так как же сократить попадания жиров в пищу по максимуму?

— Снимайте шкурку с курицы
Самое вредное в курице — как раз ее шкурка, в ней содержаться бльше всего жиров, а лучше предпочтение отдать вообще куриному филе, где больше всего белка и меньше жиров.

— Жарьте на тефлоновой сковороде
Я, например, только так и готовлю. На моей тефлоновой сковороде можно жарить вообще без добавления масла. И вкусно, и не пригорает.

— С осторожностью добавляйте в еду орехи, семечки авокадо
Например в 100г арахиса, аж 44г жира, а в миндале — 57!

— Откажитесь от колбас, сосисок и других производных из мяса
В 100г колбасы содержится от 25 до 60! г жиров, а в сосисках 20-40г! То есть в одной сосиске почти 100% нормы всего жира в день!

— Отдавайте предпочтение постным частям говядины
И лучше отказаться от свинины и баранины, так как они обладают меньшей пищевой ценностью из-за большое наличия жиров.

— Лучший способ приготовления пищи — запекание, тушение или на пару
Так вы сокращаете потребление жира на 10-15гр в порции

— Ну и, естественно, употреблять в пищу молочные продукты с низким содержанием жира
Кстати в сырах очень много жира! Так что любителям сыра нужно выбирать сорта с процентом жира не более 20%,

Заклятие (The Conjuring), 2013

Заклятие
Фильм снят на реальных событиях…

127 часов

127 часов
«127 часов» — художественный фильм режиссёра Дэнни Бойла и сценариста Саймона Бьюфоя, которые прежде работали вместе над фильмом «Миллионер из трущоб».

Тебе, для кого деньги, деньги и еще раз деньги самое главное

Кодо Саваки Роси
Мера человека: ты даёшь ему немного денег, и он сразу начинает шевелиться.

Обряд

Обряд

В ролях: Энтони Хопкинс, Арианна Веронези, Рутгер Хауэр, Алиси Брага, Киаран Хиндс, Андре Каллиджари, Мария Грация Кучинотта, Тоби Джонс, Колин О’Донохью, Марта Гастини

Тебе, стремящемуся начать дзадзэн

Дзадзен
В мире существует много видов вознаграждения. Но какое вознаграждение могло бы сделать нас более счастливыми, нежели возможность сесть на подушку и практиковать дзадзэн.

Параллели дзэн...

Дэниэл Эверет
Путешественник и исследователь Дэниэл Эверет прожил с племенем Пираха (небольшая народность, которая проживает в Бразилии) восемь лет. Американский проповедник, а по совместительству этнограф и лингвист Дэниел Эверетт в 1977 году прибыл в джунгли Амазонки, чтобы нести слово божье.

Непостоянство

непостоянство

Помнить о том, что мы умрем, очень полезно. Почему?

Железная ладонь

железная ладонь
Этот стиль относится к боевым искусствам северного Шаолиня.

Четыре мысли. Джигме Ринпоче

Дагпо Кагью Линге
Лекция прочитана в Дагпо Кагью Линге в октябре 1997 года