Назад к предкам

Результат тренировок Роберта Гила. А вот так он тренировался.

Креатин (добавка)...

Креатин

Факт №1 Большинству атлетов креатин помогает набрать до 2-3 кг массы за считанные недели, а также сохранить эту массу.

Факт №2 Креатину посвящено более 500 опубликованных научных работ. Большинство из них посвящено креатину моногидрату, который был признан эффективным и безопасным для здоровья.

Факт №3 Креатин увеличивает мышечные клетки в объеме, удерживая в них жидкость. Таким образом, ваши мышцы больше растягиваются, что способствует более быстрому качественному росту мышц (не только с помощью накапливания в них жидкости).

Факт №4 Креатин дает мышцам больше энергии АТФ в момент приема, которая необходима во время ваших тренировок. АТФ дает возможность выполнить большее количество повторов, чем вы обычно выполняете. Чем больше повторов вы делаете, тем больше растут ваши мышцы.

Факт №5 Около 30% спортсменов, принимающих креатин, не получают от него ожидаемого эффекта. Такие «невосприимчивые люди» уже сами производят максимально количество креатина фосфата в своих клетках, поэтому прием добавки не дает нужных результатов.

Увеличение, обмена веществ в организме...

Увеличение, обмена веществ в организме

В нашем организме каждую секунду происходят различные химические процессы. Мы потребляем пищу, она расщепляется на простейшие составляющие, которые наш организм использует для поддержания своей жизнедеятельности. Часть энергии наше тело использует мгновенно, часть откладывает про запас, а часть снова восстанавливается после использования, вновь давая нам энергию.

Атлетическая тренировка для боксеров

(из книги: Его величество удар — Рашид Камалетдинов)
В этом разделе я попытаюсь ответить на вопросы, которые мне часто задают мои ученики.
Как правило, в большинстве случаев он интересует боксеров начинающих и боксеров-разрядников.

Вы отдыхаете - мышцы растут

Тренировка провоцирует мышечный рост, но действительно они растут во время отдыха. Если перерывы между тренировками небольшие, мышцам попросту некогда расти. Так что уже на первых этапах задумайтесь над правильным режимом нагрузок и восстановления, обязательно в сочетании со спортивным питанием.

Какие бывают мышцы?

Какие бывают мышцы?Человеческое тело имеет три вида мышц. Это скелетные мышцы, гладкие мышцы и сердечная мышца.

Скелетные мышцы — это двигательные мышцы, они отвечают за моторику тела, то есть удерживают тело в равновесии и осуществляют двигательные реакции.

Спорт как наркотик: кайф и "ломка" без дозы

Спорт как наркотикЕсли вы тренируетесь регулярно, вам наверняка знаком этот необъяснимый феномен — чувство удовлетворения и радости, испытываемое сразу после тренировки. Ученые обнаружили, что тренинг помогает избежать депрессии и преодолеть тревожность.

10 правил, что бы остаться на плаву

перетренированностьКак говорят спортсмены не впадать в состояние пере тренированности…

1. Цикличность тренировок. В течение года постоянно варьируй интенсивность, количество повторений, подходов, рабочий вес и т. д. Это поможет избежать перетренированности, травм, «зависания» на одних и тех же результатах.

Мощь

Мощь является комбинацией силы и взрывной способности. Она создается высвобождением максимальной мышечной силы с максимальной скоростью. Чтобы увеличить мощь, необходимо одновременно увеличивать силу и скорость.

10 причин тренироваться со свободными весами

10 причин тренироваться со свободными весамиФактически для бодибилдинга на все сто процентов верны принципы работы с отягощениями, изложенные много лет назад американскими учеными для других видов спорта.